Mind journal

Ами ако можете да напишете няколко изречения в дневника си и веднага да получите облекчение на безпокойството? Ето как работи CBT-ръководеният дневник.

Опознайте себе си, като се потопите дълбоко в своите страсти, чувства и житейски цели.

Психичното здраве

е изключително сложна машина и понякога изпада в депресия. Списанието за когнитивна поведенческа терапия (CBT) идва на помощ чрез десетки ефективни техники:

- Журналирането на внимателност ви позволява да се отпуснете в края на деня

- Воденото размишление подобрява вниманието и преподава благодарност

- Дневникът за проследяване на настроението позволява проследяване на динамиката на настроението

- Дневникът за самообслужване служи за изучаване на нови начини на мислене и преодоляване на депресията

- Самият вестник прави биполярно по-гладко

Дневникът за проследяване на настроението е тук, за да открие предпоставките за депресия:

- кое време на деня причинява лошо настроение

- конкретни дейности, отговорни за негативни мисли

- неефективно поведение

Приложения за психично здраве често се наемат за бързо чекиране, сякаш е било полезно при терапията. Приложението Mind journal, от друга страна, предоставя инструменти за дълбоки лични трансформации, както и за облекчаване на безпокойството.

Бележник с упътване освобождава огромно количество положителна енергия, която се крие от проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия.

Счетоводството за самообслужване с Mind Journal се състои от следните компоненти:

- Отпуснете се и отразете в дневника

- 3 до 10 дневника с инструмента за проследяване на настроението, за да се получи цялостната картина на психичното здраве и да се идентифицират биполярни

- Развитие на щастието, като следвате подканите за облекчаване на безпокойството

- Слушане на медитация и утвърждаване за добър сън

Благосъстоянието на психичното здраве изисква ежедневно въздействие върху него. Колкото повече работите върху навиците за размисъл, толкова по-мощни са мозъчните мускули и толкова повече резултати получавате в посока на облекчаване на безпокойството.

Деструктивните фактори влияят върху нашия ум, причинявайки трайно биполярна депресия или безпокойство. Прекомерно количество информация, липса на култура на самообслужване - всички тези неща влияят отрицателно на психичното здраве. Списанието за когнитивна поведенческа терапия (CBT) се използва за създаване на положителни отношения към външния свят чрез укрепване на вътрешния.

Ползи от самообслужването на психичното здраве с тетрадка Mind Journal:

- издигане на благодарност по време на работа

- облекчаването на безпокойството се появява наистина бързо благодарение на доказани методи за психотерапия

- развиване на мислене за облекчаване на безпокойството чрез следване на програми за самообслужване

Опознайте себе си, като следвате подканите за размисъл за самообслужване на психичното здраве. Можете да го използвате като дневник на благодарността, проследяване на настроението и да постигнете внимателност и да записвате ежедневник, тайни мисли, пътуване, настроение и лични моменти.

Опитайте дневника на CBT да опита в превенцията на депресията и да стане по-щастлив.

Mind Journal - списание за психично здраве предлага персонализирани сценарии за ориентирани размисли върху реални области като биполярни, депресия, благодарност.